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孕妇吃什么缓解便秘

发布时间:2021-05-08 01:17作者:梦缘代孕网

  很多孕妇都被便秘伤害过,因为怀孕的期间容易上火。这个时候,孕妇在吃一些比较干的食物,或者是辛辣的食物就更容易便秘了,所以这个时候孕妇就开始头疼怎么样才能缓解便秘,今天小编就来给孕妈们介绍下孕妇吃什么缓解便秘。


  孕妇吃什么缓解便秘


  1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。


  2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。


  3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。


  孕妇预防便秘的方法


  1、晨起定时排便


  养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。


  2、注意饮水技巧


  受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。


  综述上文,相信孕妈们已经了解了孕妇吃什么缓解便秘了,因为孕妇不能吃药物,所以食物缓解便秘是最好的方法,但是要避免便秘的方式,怀孕期间还是需要注意饮食,多吃水果蔬菜,多喝白开水,不要久坐经常的运动才行。

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