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孕妇适合做什么运动低调股神
来源:http://daiyunzh.com  日期:2019-11-29

  

  陈松涛 太原市第三人民医院 主治医师

  擅长: 擅长急慢性乙型肝炎、丙型肝炎、各种原因引起的肝硬化

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  2016-08-25 青春草莓蛋第二季 08:45:04 我要投诉

  1. 健身操。一些节奏慢的健身操,是很好的运动。可以锻炼全身的肌肉,也是有氧运动,可以锻炼心肺功能。

  2. 传气球。这不是我发明的,但这是我给患者推荐的。场地无限制。气球运动慢,因此运动者也不需要快速运动,不易发生跌倒。气球轻,落在孕妇肚子上,也不会伤害胎儿孕妇适合做什么运动低调股神。只需要丈夫陪同就行,有竞技的趣味。

  3. 太极拳。虽然广场上打太极的多数是老年人,但运动缓和,全身运动,是个好的运动方式。推荐。如果广场上一队大腹便便的孕妇打太极,一定是一道风景。

  

  阮莉 宜黄县妇幼保健和计划生育服务中心 副主任医师

  擅长: 宫颈糜烂、月经不调、阴道炎、紧急避孕、人工流产、药

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  2016-12-09 08:46:04 我要投诉

  病情分析:

  助孕期间因为体内激素的改变,加上运动的减少和饮食结构的改变,体重容易增加。

  指导意见:

  您好!孕期体重也要适当控制的,体重增长得多容易出现一些孕期合并症如妊娠期高血压综合症、妊娠期糖尿病等,您现在出现的症状建议去医院做一下糖耐量试验,助孕期间最适合的运动是散步,孕期瑜珈要在专业人员的指导下。

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  异欲天下

  王医生 其他

  擅长: 儿科.内科

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  2016-08-25 07:18:51

  1、散步:饭后适当的散步,可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物,愉悦身心,促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩,减少产程的痛苦。

  2、举孕妇适合做什么运动低调股神哑铃:主要是针对手部力量的锻炼,为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重,建议1.8KG1个,根据自己的身体承受力,感觉稍微用力但又不费力为最好,每次锻炼10分钟左右,每天坚持做2次。

  3、孕妇健身操:孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成,有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复,每次锻炼要控制动作的力度,以及锻炼时间,不要过于劳累,尽量保持很很轻松的完成。

  以上是对“孕妇适合做什么运动?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

  

  侯医生 其他

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  2016-08-25 07:37:00

  1.游泳:游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性,增加准妈妈的耐力,但是游泳时要有专业人士陪伴,水温不可过低、水质卫生、用力轻柔,游泳过程不要持续太久,以身体不吃力为主。

  2.瑜伽:孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度,加强体力,改善准妈妈体质,减轻准妈妈的生产紧张压力,为准妈妈顺利生产做好准备。

  3.简单家务:助孕期间,准妈妈不能像正常人一样操持家务,尤其不能从事重体力家务,但是可以适当做一些力所能及注满月井的家务,帮助准妈妈适当运动,增加血液循环,促进新陈代谢,有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。

  

  刘医生 其他

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  2016-08-25 08:09:13

  胎教瑜伽:这是不同于普通的瑜伽和孕妇瑜伽的有氧运动。胎教瑜伽兼具瑜伽的优势,可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。提升力量和柔韧度,减轻妊娠造成的身体压力。促进血液循环,增加氧气 取量。减轻身心压力,促进情绪稳定,增加母子情感的沟通。增强腰部及骨盆关节、肌肉的柔软度,减少分娩痛苦。更重要的是胎教瑜伽的胎教作用,增强宝宝出生后体质,开发宝宝大脑发育潜力。有助宝宝智力水平的提高,形成乐观开朗、健全的性格。但是你可能需要在练胎教瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。?

  

  刘医生 其他

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  2016-08-25 08:25:49

  病情分析: 身体状态良好的话,可以每天散步半个小时或者做做瑜伽,做简单的瑜伽动作。适当的运动能使全身肌肉活动,促进血液循环,增加母亲的血液和胎儿血液的交换;能增进食欲,使胎儿得到更多的营养;还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力,有利地改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松,减轻产道的阻力,顺利分娩。

  还可以做伸展运动:伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。

  

  周医生 其他

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  2016-08-25 08:32:20

  孕期运动选择的原则:安全、有氧、以上肢运动为主的全身运动、适量。

  1. 家务。哇,家务也算运动.如果你每天抹桌子扫地,估计也需走几百步,至少这个时间你不是躺着和坐着。有些孕妇一助孕就过上了皇后般的生活,连水果都是妈妈和老公给削好皮,喂到嘴里。这大可不必。做一些力所能及的家务,也是身体的锻炼。

  2. 工作。即便你是脑力工作者,动脑思考问题、做文案、打字这些也会比在家躺着、看电视消耗更多的能量。而且,你上下班的路上,也会有一定的步行时间。

  3. 慢跑。比散步速度略快,就是慢跑了。可以散步和慢跑结合。适合孕早中期。

  以上是对“孕妇适合做什么运动?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!