男人预防“性衰老”的3点建议

“性衰老”是指老年期的性反应，由于衰老而带来生殖器官的退化性变化，以及激素分泌功能的改变。衰老是生命发展的必然结果，但是衰老的速度和进程却因人而异，这也是为什么有人年过七旬还能达到性高潮的原因。

尤其是步入中老年阶段的男性，要特别注意预防“性衰老”，因为更年期男性的各项生理水平都在衰退，阴茎勃起的硬度也逐渐降低。怎样推迟和延缓男性更年期和怎样延缓衰老，是应当引起人们注意的问题。

研究发现，越是不服老的人越难老，这说明不服老的人衰老的进展就越慢，因此要养成健康的心理，生活中应当避免焦虑、烦恼和悲观的情绪，还需要注意提高生活能力和增强抗病能力。

合理的营养

想要延缓“性衰老”，男人一定要多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃酸辣及高脂高糖的食物。可以多食用鸡肉、鱼、兔肉等易于吸收的食物；豆类及其豆制品也是不多的选择，不仅含有大量植物性蛋白质，而且含有大量人体所必须的微量元素；富含维生素的新鲜蔬菜也可以作为主要的菜谱；此外，还应当注意保持低盐低糖，饮食清淡，荤腻适度，不暴饮暴食。

良好的生活习惯

延缓“性衰老”离不开良好的生活习惯，步入中老年的男人要保持规律的作息时间，每天按时起床、锻炼、工作、休息、睡眠。尤其要注意预留适量的休息时间，以及足够的睡眠。为了保持强健的体魄，还应当坚持锻炼身体，锻炼的项目可以因人而异，如慢跑、气功、太极拳等。总之生活要有规律，不要过度劳累。

同时还要摒弃抽烟、酗酒等不良嗜好，要保持生活规律、充足的睡眠、不要纵欲。步入中老年之后，夫妻的性生活次数会逐渐减少，但是夫妻之间非性交方式的性爱活动，如温存、爱抚等，同样能够增进双方的亲密感。

积极的心理状态

有很多“未老先衰”的人，大多数都是深受心理因素的影响。要想保持生理年轻，还必须有健康积极的心态，当人渐渐步入老年之后，不要将身体其他方面的变化与性功能联系在一起；保持开朗的心态，包容的胸怀，多与老朋友以及家庭成员沟通交流；生活要富有幽默感，幽默是永葆青春的最大秘诀；千万不要为一些小事情而产生烦恼。这些都是缓解“性衰老”的灵丹妙药，能够防止身体与性的衰老。