什么样的减肥方法最快最有效

通过多运动，改善饮食相结合来达到减肥又快又有效的目的。我减肥时早中晚给自己安排了适量的运动，也不吃油腻，高热量的食物，坚持三四个月后就会有不错的效果了。

关于运动

尽量要多运动，坚持锻炼，每次30分钟以上的有氧运动。我每天的运动量都比较大，早上会去公园慢跑，中午抽时间拉伸一下身体，晚上进行高强度锻炼。

坚持运动两三个月后会出现明显的效果，在运动的同时也要注意保护自己，我一般做有氧运动，跑步等等，这些对减肥有着很不错的效果，我在运动时尽力运动，不超量运动，这样最好。

饮食方面

绿色饮食，减少热量，用水果、蔬菜代替高脂的食物可以更快、更有效的瘦下去。我在减肥期间尽力不吃油炸食物，油腻食物也不会多吃，切记，宵夜一定吃不得。

少吃

一天三餐正常的吃，但一餐摄入的热量需要把控，每餐吃到七八分饱即可。并且我睡觉前不吃东西，每次在饭前也会吃掉利于消化，通便的蔬菜水果，也有继续减肥。

我坚持了三四个月左右，效果非常不错，减肥只有不断的坚持下去才能够取得成效，希望大家一起努力坚持减肥，一起瘦下来吧！