减肥办法三个月瘦30斤

三个月减掉15公斤的这个情况是不合理的，所以说要调整好自己的心态，我花了将近四五个月才减掉了减肥这么多，并且一定要注意自己的饮食锻炼，否则减肥不会太成功。

为什么不合理

如果说一个月减掉过多的体重对身体的伤害是比较大的，长期下来可能会影响到正常的身体健康，我看来，减肥是次要，身体健康才是最重要，曾经我减肥运动到乏力晕厥的时候才发现，健康没了，减肥就没了。

怎样合理减肥

1.心理方面

减肥一定是一个长期坚持的活动，不会一蹴而就，不能急功近利。我曾经减肥因为过度运动导致晕厥，从那时起我才明白了健康才是减肥的基础，心急吃不了热豆腐，于是转换减肥思路，循序渐进的运动减肥。

2.饮食方面

一日三餐不能少，但是不能多吃，一般每顿饭就七八分饱就可以，我还会在每顿饭之前吃掉黄瓜，用以减少热量的摄入，每顿饭后也不会吃任何其他的食物。

3.运动方面

循序渐进的运动，从开始的少量运动量慢慢的增加运动量，否则会像我一样得不偿失，严重的可能还会受伤，导致后续减肥计划不能进行。

我现在把我的减肥经验分享出来，三个月三十斤的确有点急功近利了，减肥慢慢来，急不得，希望我的回答能帮助到大家。