小女孩怎样瘦腿
来源：未知
编辑：admin
时间：2023-04-11
女童瘦腿方法主要有以下几个方面：1、注意饮食结构：在保证正常生长发育所需要的营养物质的基础之上，尽量少吃高热量、高糖、高油脂的食物，多吃新鲜的蔬菜，多吃含纤维素、高蛋白质的食物，才能控制体重的增长。体重增长速度减慢之后，腿部脂肪也会逐渐减少，才能够起到瘦腿的作用；2、加强体育运动：通过体育运动减少腿部脂肪，增加腿部肌肉力量，也能够起到瘦腿的作用，如经常慢跑、快走、跳大绳、跳小绳等。在晚上入睡之前进行相应的瘦腿专项训练，比如仰卧位躺到床上，屈髋屈膝，处于90°角，然后向空中蹬自行车，每次持续10-15分钟；也可以侧卧位在床上，用肘部支撑上半身，然后向侧上方踢腿，一侧踢50-100下，两侧交替进行踢腿动作，每次相应的动作持续10-15分钟，坚持2-3周，也能够起到有效的瘦腿作用。
参考资料
标签
相关文章：
栏目分类
最新文章
热门文章