一般来说吃什么可以直接的减肚子

选用好的减肥食物其实就是完成的一半了，就因为他们既不会为你带来更多的热量，还可以让你可以尽情享用，而你自己也不需要担心肥胖等问题，那么本篇文章就可以将为你介绍一些可以减肥减肚子的食物，是可以让你一吃停不下来，那么现在我们就来用这些食物来为自己烹饪一大餐吧，和我们一起来了解一下吧，一定有用的。

　　1.燕麦片

　　热量：132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　2.全麦包

　　热量：65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。

　　3.椰菜

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　4.茄子

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　5.芦笋

　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　6.鸡肉

　　热量：134cal/100克

　　鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　7.海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用做减肥餐主菜。

　　8.土豆

　　热量：145cal/一个大薯

　　吃土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!

　　9.扁豆

　　热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　10.橙

　　热量：50cal/一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

　　以上就是本次介绍的减肥食物啦， 并不是食得少就可以减的多哦，减肥的比例与食量并无多大的关系哦，当你饿着的时候，其实你更想吃东西，所以减肥一族们，你们看到我介绍的这些东西，你们是不是有口服了呢?