最有效的强肾保健方法推荐

　　说到强肾保健，必须由中医出马才能达到效果，而中医的强肾保健的秘诀，往往是最简单并且最有效的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人强肾的方法

　　1、搓揉头皮法

　　搓揉头发，即可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻揉摩头皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩晕和过早白发、脱发。

　　2、叩牙固齿法

　　肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延缓牙齿脱落。

　　3、吞津咽唾法

　　吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数、时间不限。多多益善。

　　4、鸣天鼓耳法

　　其做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上，有益于肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

　　5、按摩涌泉法

　　临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100下以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。

　　6、爬山壮腿法

　　老年人多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。

　　7、揉搓双耳法

　　双脚开立，与肩同宽，双臂自然下垂。两手掌摩擦至热，用手掌握揉双耳及耳朵周围皮肤，促使耳朵四周气血充分流动，揉搓至耳朵发热为止。然后，两食指伸直，插入两耳孔，将外耳道完全堵塞，突然往外拨出，插拔5~10次。

　　8、打哈欠法

　　打哈欠其实是一次深呼气，又叫腹式呼吸，就是中医讲的气沉丹田，中医认为”肺主呼气，肾主纳气“，打哈欠是一种补足肾气的方法。打哈欠能帮助男性拥有良好而坚挺的勃起功能。