维生素D不足影响卵子质量怎么办，男人熬夜会影响精子质量吗

男人熬夜会影响精子质量，但如果只是偶尔熬夜，一般没有什么影响，长期熬夜则会对精子质量造成影响。

研究表明，每周达三天以上凌晨一点以后睡觉，精子形态、存活率、活力等均会下降。其可能原因是因为长期熬夜，睡眠质量降低，人体处于长期亢奋状态，导致性激素功能降低，进而会对睾丸产生精子的能力造成一定的影响；如熬夜时长时间坐立，也会使睾丸血液循环发生障碍，进而影响生精。所以经常熬夜是非常不好的习惯，应尽量避免熬夜，才会有益于男性生殖健康。

吃辅酶Q10和维生素E对卵泡质量是比较好的。

一．辅酶Q10对卵泡质量的好处：

辅酶Q10也被称之为泛醌10，是一种脂溶性抗氧化剂，在人体细胞内参与能量制造和活化，能够促进细胞的生长和修复。服用后对女性的卵巢功能有很好的调理作用，而卵泡质量也会有所提升。

二．维生素E对卵泡质量的好处：

维生素E是一种包含四种生育酚和四种生育三烯酚的脂溶性维生素，也是一种抗氧化剂。不仅可以降低细胞遭受自由基侵害的几率，促进性激素分泌；还可以提高卵泡质量，有效预防早发性卵巢功能不全，对于提高女性生育能力，有很好的帮助。