孕妇梦见别人在地里摘东瓜吃，高血糖能吃地瓜吗？

1、香甜可口的红薯，是很多人抵挡不了的诱惑，但不少糖友却担心其含糖量过高，影响血糖控制，只能口水往肚里咽。其实这种担心是没有必要的，只要控制数量，搭配合理，正确烹饪，糖友也可以吃红薯。

2、研究发现，100克红薯其热量仅是相同量大米的1/3，其脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此适当多吃些红薯，至饱腹时，热量和脂肪也不容易超标。此外，红薯中的膳食纤维有助于食物中的脂肪、糖排出。再者，红薯的血糖生成指数低，进食者不易产生饥饿的感觉。

3、红薯有抗糖尿病作用。糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%;并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平；研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

4、另一方面，我们来看看红薯的含糖量。对于含糖量超过10%以上的副食，如马铃薯、红薯、山药等，需要扣除主食的分量，以便平衡热量的摄入。红薯的含糖量是20%左右，一般以100克红薯交换25克大米为例来做食品交换。只要掌握好食物交换方法和量，平衡好总热量的摄入就可以。所以对于糖尿病患者来说，是可以吃红薯的，但不能多吃，若血糖短期内持较高水平最好就不要吃了。

5、另外红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性对人的身体是有益的。

孕妇早期可以适量吃瓜子，不宜过多。

瓜子属于坚果类食物，含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌和镁、维生素E等营养物质，孕早期适量食用后能补充身体所需的营养物质，对于胎儿发育也有好处。

但需注意瓜子不宜食用过多，一次食用太多的瓜子容易引起咽喉疼痛或咳嗽等不适症状，而且瓜子中含有的油脂比较高，食用过多会导致热量堆积，孕早期本身活动量比较少，热量不能消耗掉就容易引起身体肥胖，不利于孕妇自身健康。

怀孕早期偶尔适量吃瓜子不会影响孕妇健康和胎儿发育，但要注意孕期饮食营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以及瘦肉、蛋类、鱼虾、牛奶等高蛋白食物，营养均衡才利于胎儿发育。